FORMATION LA GESTION DU STRESS EN SALON DE COIFFURE by CYRIL BONARINI

• Maîtriser la gestion du stress.
• Optimiser sa communication interpersonnelle.
• Renforcer la confiance et l'estime de soi.
• Passer à l'action sereinement.

JOUR 1 : 9H00 - 9H30

• Présenter le contenu, valider la compréhension du programme de formation de la journée + Validation des émargements. Accueil, recueil des attentes, des objectifs de chacun, présentation de l’organisation du stage, du programme, présentation des objectifs.

9H30 - 10H30

• Comprendre ce qu’est le stress. Définition du stress. Identifier les différentes formes de stress. Stress physique, mental et émotionnel. Discussion collective.

10H30 - 11H30

• Comprendre le stress physique. Impact de l’alimentation, du sommeil et de l’hygiène de vie. Jeu pédagogique sur l’énergie et l’alimentation.

11H30 - 12H30

• Savoir comment apaiser le stress mental. Charge mentale et pression du quotidien. Exercices de respiration et recentrage. Savoir comment gérer le stress émotionnel. Comprendre et réguler les émotions. Exercices pratiques.

13H30 - 14H30

• Comprendre les bases de la relation. Les fondamentaux d’une communication de qualité. Échanges et exemples.

14H30 - 15H30

• Développer les outils de communication. Questionnement, écoute active, reformulation. Jeux de rôle. Améliorer la qualité des échanges. Synchronisation dans la communication et exercices en binômes.

15H30 - 16H30

• Savoir comment s’adapter aux comportements. Comprendre les réactions et adapter sa communication. Études de cas. Sortir d’un blocage relationnel. Introduction à la CNV (communication non violente). Mise en pratique.

16H30 - 17H00

• Faire le bilan des apprentissages de la journée et préparer la compréhension de la journée suivante. Débriefing collectif de la journée et présentation du programme du lendemain. Échanges dirigés et synthèse orale animée par le formateur.

JOUR 2 : 9H00 - 9H30

• Présenter le contenu, valider la compréhension du programme de formation de la veille et de la journée + Validation des émargements. Accueil, recueil des attentes, des objectifs de chacun, présentation de l’organisation du stage, présentation des objectifs du deuxième jour.

9H30 - 10H30

• Comprendre la confiance en soi. Définition et mécanismes de la confiance. Échanges. Identifier les croyances limitantes. L'impact des croyances sur les comportements et exercices d’identification.

10H30 - 11H30

• Dépasser ses croyances. Défier et transformer certaines croyances. Travail en binômes. Développer l’estime de soi. Savoir faire la différence entre estime de soi et confiance en soi. Réflexion individuelle.

11H30 - 12H30

• Identifier ses valeurs. Clarification et hiérarchisation des valeurs personnelles. Exercice guidé.

13H30 - 14H30

• Comprendre la peur de la critique. Comprendre pourquoi la critique nous impacte. Analyse de situations. Identifier les leviers de la peur. Prendre du recul face au regard des autres et exercices pratiques.

14H30 - 16H30

• Identifier ses ressources. Reconnaître ses qualités et ses forces. Travail individuel. Construire un plan d’action. Définir des actions concrètes et atelier plan d’action.

16H30 - 17H30

• Évaluer les connaissances et compétences acquises par les stagiaires sur les deux jours à travers un quizz. Recueillir leurs avis sur la qualité et l'efficacité de la formation. Distribution d'un quiz aux stagiaires à travers l’extranet pour évaluer leur compréhension et assimilation des techniques et concepts enseignés. Mise à disposition d'un formulaire d'évaluation via l’extranet pour que les stagiaires notent et commentent la performance du formateur.

Accessible aux personnes en situation de handicap. Vous souhaitez nous informer d’un éventuel déficit sensoriel ou moteur ? Merci de prendre contact avec nous que nous puissions étudier une solution à votre accompagnement par notre référent AGEFIPH et INFOSENS (sourds et malentendants).